twaróg chudy

DIETA nie bede podawal dokładnych ilości (zachowuje deficyt kaloryczny), ale wyglada to mniej wiecej tak: 1. 3 jajka (na miekko lub jajecznica), 2 kromki chleba z serkiem sniadaniowym 2. kurczak z ryzem (przed treningiem) 3. filet z ryby z ryzem (po treningu) 4. makrela z sosem pomidorowym (konserwa), kromka chleba 5. tunczyk w sosie wlasnym + [...]

Jeśli jest to twaróg chudy to nie widzę przeszkód.Tylko nie jedz go wieczorem lepiej ze względu na tą minimalną ilość laktozy i tłuszczu.

Co jeść ? Oto niektóre z produktów ( chodzi mi o białko, a nie o całe posiłki ) : -mleko, -pierś z kurczaka lub indyka, -twaróg chudy (1,5% tłuszczu ), -łosoś, -tuńczyk w sosie własnym. Powodzonka. pufet

Redukcja, masa? Wrzuć jakiś czysto białkowy posiłek przed snem( tuńczyk, twaróg chudy etc.). Acha: za mało warzyw - dorzuć(nie wliczaj do bilansu dziennego). Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-11-10 15:49:17

Jesli chodzi o wage to nie jest duża ale chcial bym tłuszczu z brzucha rzucić , co poradzicie? co jeść po treningu jem banana i jogurt naturalny lub twaróg chudy . zazynam trning od 18.30 do 19.20 potem robie 8 min na miesnie nóg i a6w

[...] obowiązkowo co do zalozen diety, białko ok, węgle ustawiłbym na poziomie ok 2-2.5g/kg masy, reszta stanowi tluszcz, proponuję na początek zacząc od bilansu - 300-400kcal co do samej diety to szynke zamień na mięso/rybe, tunczyka jedz max 2-3 razy w tygodniu, twaróg chudy zamien na półtlusty, dodaj warzyw do posilkow, reszta wygląda w miare ok

hmmm no wiec tak. Spozywalem i spozywam: twarog chudy kolo 400-500g piers z kurczaka, jajka, mleko, chleb razowy, rozne galaretki z kurczaka lub ryb, jakies wedliny itd nie wiem po co to pisze wszyscy jedza to samo :) aha no i jeszcze kasze zamiast ryzu bo ma ryz ma zbyt duzo ww a objetosciowo jest go duzo mniej niz kaszy. NO i jeszcze jakies [...]

7:20 Płatki owsiane 70g + 200mln mleka 3 jaja kurze całe 12:05 Filet z kurczaka/schabowy/pieczeń/pierś z kurczaka ~150g 2 gałki ziemniaków ~100g Buraczki obiadowe tarte/pekińska/kapusta zasmażana/fasolka szparagowa/kalafior gotowany ~80g Żurek/ogórkowa/pomidorowa/kapuśniak/krupnik/fasolowa ~200mln Kompot z wiśni/bananowy/truskawkowy ~200mln 14:30 [...]

po korekcie : 7:20 Płatki owsiane 70g + 200mln mleka 3 jaja kurze całe 12:05 Filet z kurczaka/schabowy/pieczeń/pierś z kurczaka ~150g 2 gałki ziemniaków ~100g Buraczki obiadowe tarte/pekińska/kapusta zasmażana/fasolka szparagowa/kalafior gotowany ~80g Żurek/ogórkowa/pomidorowa/kapuśniak/krupnik/fasolowa ~200mln Kompot z wiśni/bananowy/truskawkowy [...]

Dzięki, i mam jeszcze takie pytanie, jako posiłek przedtreningowy mogę zjeść zamiast 150g mięsa 150g twarogu chudego z ryżem, a po treningu dopiero mięso z ryżem? I tak dzień w dzień prawie jako posiłek przedtreningowy np. twaróg chudy ?

[...] 150g chleba razowego 40g sera ementaler jabłko kcal: 677 białko: 39,6g tłuszcze: 22.5g ww:76.2g 3 posiłek 13.00-13.30 150g makaron dwujajeczny 120g twaróg chudy banan kcal: 674 białko: 40.9g tłuszcze: 6.3g ww:196g 4 posiłek 16.00-16.30 W dni treningowe: 100g owsianki 300ml mleka 2% banan 10g orzechów [...]

oczywiscie ze najlepszy jest twaróg chudy a jesli chodzi o suple to są specjalne białka na noc wiec moze to jesli na noc cos ma byc jak chcesz poszukaj w sklepach z suplami naight cos tam t to sie nazywa

bialka juz nie szamalem w postaci prochu od 2 lat dla mnie zbyt drogi i niepotrzebny wydatek latwo wyciagnac to z diety, a i tak musisz cos jesc, wiec jajka, panga, kurak, twarog chudy, tuna z puszki i idze sie obejsc bez proszku.

3ww 2.5b 0.5-1t i tego sie trzymasz, dorzucasz aeroby i intensywnosc treningu. Wegle wybierasz jak najmniej przetworzone, czyli owsiane, ryz brazowy, kasza grycz. Bialko i tluszcze bez zmian czyli persi, twarog(chudy) itd, oliwa, orzechy, o-3

w pierwszym posilku dorzuc jakies zrodlo bialka, np ze 2 jajka na twardo, oliwe z oliwek 2 posilek do wymiany, daj ryz+miecho jakies 3 posilek brak bialka, dorzuc jakies mieso albo rybe Posilek przed snem - zdecydowanie za duzo tluszczu, wywal ta jajecznice i daj tutaj twarog chudy+ oliwe, Pamietaj, zeby w kazdym posilku bylo zrodlo bialka [...]

moje podstawowe uwagi co do diety to: I posilekmożesz dorzucic tam orzechy wloskie do owsianki(zdrowy tluszcz) możesz dla smaku tez rodzynki.Moznaby tez dac dobre zrodlo bialka czyli twarog chudy.Wtedy nie musisz dawac orzeszkow a oliwe do twarogu IIposilek wywal owoce,daj warzywa III posilek ok. IV posilek,jeśli tunczyk to w sosie wlasnym V [...]

[...] -herbata -banan 2 śniadanie bułki z szynką, serem, masłem i pomidorem Obiad -ryż i pierś z kurczaka -banan obiad 2 kasza gryczana 100g -banan Podwieczorek -twaróg chudy 100g kolacja -makaron z serem/sosem 3434 kcal Zmieniony przez - swiatogor w dniu 2013-01-22 18:08:47 Zmieniony przez - swiatogor w dniu 2013-01-22 [...]

SoyerBlack ... Twoja dieta jest bardzo oklepana... Ciagle ten ryż / kasza / kurczak kurczak itp Daj spokoj.. Masz dietę coś jako zarys : * I posiłek o Platki owsiane 100g + 250ml mleka o 3 jaja kurze całe * II posiłek o Serek wiejski 200g mniej wecej w szkole wystarcza * III posiłek o 150g piersi o 100g ryżu o(warzywo : ogórek, pomidor, szpinak) [...]

kup sobie twarog chudy lepiej na tym wyjdziesz

[...] pierś/rybę 4. Jedz całe jajka a nie samo białko, owoce wywal (daj do śniadania lub po treningu np.), do tego dodaj jakieś ww złożone (np. chleb razowy) 5. Owoce out, jaja jak już to całe, dodaj sobie pieczywo 6. Ostatni posiłek daj tą godzinę przed snem, np. twaróg chudy + oliwa/orzechy B/t/w daj na początek 2.5/1.3/5 i zobacz jak będzie szło